Kleine Rituale bringen Struktur, Freude und Gesundheit in Ihren Alltag!
Geben Sie Ihnen einen festen Platz:
🚶🏿♂️Morgenspaziergang: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft bringt den Kreislauf in Schwung.
🧎🏿♂️Dehnübungen: Ein paar einfache Stretching-Übungen halten den Körper beweglich.
☕Kaffee- oder Teeritual: Eine gemütliche Tasse am Morgen oder Nachmittag, vielleicht mit der Lieblingszeitung oder einem guten Buch.
💤Mittagsschläfchen: Ein Powernap von 20-30 Minuten kann wahre Wunder wirken.
🧠Gedächtnistraining: Kreuzworträtsel, Sudoku oder ein gutes Buch halten den Geist fit.
👨👩👧👦 Soziale Kontakte: Regelmäßige Telefonate oder Treffen mit Freunden und Familie.
🚶🏿Abendspaziergang: Den Tag entspannt bei einem ruhigen Spaziergang ausklingen lassen.
🎁Dankbarkeitsritual: Jeden Abend drei Dinge notieren, für die man dankbar ist.
💿Musikhören: Lieblingsmusik genießen, vielleicht sogar ein bisschen mitsingen.
🧘🏿Meditation oder Achtsamkeitsübungen: Ein paar Minuten am Tag zur Ruhe kommen und sich auf den Moment konzentrieren.
Welche Rituale sind Ihnen im Alltag wichtig und haben sich bewährt?
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Bildquelle: Сергей – falconp4
